• 2024/4/25 作者： 樂羽嘉 天下Web only

家長必須教會孩子如何養成強大的心理素質。具備強大心理韌性的人，會展現出各式各樣的特質和特徵，像是自信心、恆毅力和韌性。研究指出，他們更有可能成為快樂、成功的人。

學者表示，小孩子和成年人都可以經由長時間的努力，培養、磨練出堅強的心智。根據心理學家和教養專家說法，家長可以做4件事來培養出心理堅強的孩子：

1.幫助他們給自己力量

心理治療師莫琳（Amy Morin）表示，自信心和自我激勵是心理堅強的重要要素，這代表你的孩子不應該需要依賴其他人才能覺得自己很棒。

莫琳2021年給《CNBC》的建議是，你可以幫助孩子賦予自己權力，方法是教他們一些可以一再覆誦的句子，提醒他們「不管周圍的人怎麼做，他們都能掌控自己的想法、感受和行為。」

同時主持播客節目《The Verywell Mind》的莫琳建議，這類句子應該要簡短、好記。她提供了4個例子：

‧「盡力而為就好」

‧「拿出自信去做」

‧「我很棒。」

‧「今天我選擇要快樂」

2.讓他們知道克服困難的價值

看著孩子失敗有時候會讓人很難受。但家長還是應該讓孩子知道，選擇進行困難的挑戰，會帶來非常大的收穫，像是幫助他們提升在壓力下維持穩定表現的能力，不管最後是成功還是失敗。

心理學家寞妃（Mary C. Murphy）建議，當孩子接受困難挑戰時，稱讚他們的勇氣。幫助孩子反思他們從中學到了什麼，如何運用這些新學到的教訓和技能來向前邁進。

寞妃的提議是，可以告訴孩子你過去如何度過困難的挑戰，以及你從過去的錯誤中學習到什麼教訓。她解釋說，這類型的故事可以幫助孩子把挑戰困難當成再正常不過的事情，並讓孩子知道幾乎每件值得去做的事情會有一點點的棘手，尤其是一開始。

3.保持樂觀

你的態度能感染孩子，正是因為這樣，兒童心理學家才說家長能夠以身作則，示範良好的行為給孩子看是非常重要的。神經科學家鈴木溫蒂（Wendy Suzuki）表示，這也包括樂觀，樂觀是強大心理素質的關鍵。

教育心理學家波巴（Michele Borba）告訴《CNBC》，樂觀、充滿希望的孩子會覺得更能掌控自己的人生，通常面對新挑戰時更加有自信。樂觀精神是可以透過學習和教導來學會的，所以你可以多多讓孩子透過耳濡目染來學會樂觀。