• 2020-9 作者：曾世杰（讀寫教育專家/台東大學教授） (親子天下出版《有效讀寫》)

做點小改變，專注力大提升

有個朋友抱怨她的孩子：「他喔，就是不能專注。下星期考試，但他 坐下來沒幾分鐘，就要喝水啦、翻冰箱啦、玩一下卡通模型啦，摸東摸 西。一個晚上過去，該做的都沒有做。」

其實，從演化的觀點，我們的大腦和一萬年前的祖先並無二致。我們祖先在採集地上的野莓、芋頭的同時，還要隨時注意腳下的毒蛇，樹上的花豹、河邊的鱷魚和其他部落的仇敵。大腦的設計，就是要你眼觀四面耳聽八方，以處理層出不窮的挑戰。現代人要孩子（或自己）坐下來，專注讀書或工作兩三個鐘頭，本來就和大腦的天生功能不符。

所以，想要提升學習或工作的專注度，是需要刻意去學的，從認知科學的角度來看，主要可以從三方面著手：使用策略，加強背景知識，調整環境。

一、使用策略提升專注力

1.有結構的時間安排

唐鳳採「番茄鐘工作法」，讓自己在工作二十五分鐘後，暫停手邊事務，用五分鐘去做點雜事，回覆手機裡的訊息。這個策略，把不易掌握的連續時間，拆解成有結構、可掌握的小段，而且把「人類會分心」這個特質納入考量。聰明如唐鳳，也把自己專心工作的時間限制在二十五分鐘，時間到了就休息，這才合乎人性，可以讓大腦發揮最好的效能。類似的策略，因著每個人的年齡、能力及工作的性質，可作不同程度的調整。例 如，六、七歲的兒童，可以用十分鐘專心寫功課或學習，再來是五分鐘的 休息，再隨著年齡的增長，慢慢增加專心的時間。同樣的，最厲害的國小老師的教學設計，也都考量了大腦專注力的限制。上課時，好老師每次單 向獨白的時間不超過九十秒，以不斷的提問，邀請學生不斷的動腦回答。 課堂中還有跟讀、輪讀、提問、發表、討論、學習單、小組競賽等活動， 每一個活動都鎖定學習目標，但因為動、靜相間的活動設計，讓大腦在任 務轉換間得到休息，這樣才能讓兒童從頭到尾專心四十分鐘。

（未完）