• 2020-5 作者：黃敦晴 (親子天下)

抗疫期間，大人面對種種壓力，孩子也有看不出、說不出的壓力、或不知如何表達的苦。面對孩子「歡」起來的時刻，無助的爸媽千萬別畫錯重點。

大家都不會質疑，現在的孩子面臨的壓力，比父母小時候還要大。但可能不知道，在抗疫、或是面臨家庭的關鍵時刻時，孩子也會感受到強大、甚至大人沒有察覺到的壓力。

例如，在對抗 COVID-19（簡稱新冠肺炎或武漢肺炎）期間，孩子除了可能聽到爸媽提到投資虧損、家庭資產縮水、營運不佳、無薪假或裁員的擔憂，還要面臨種種不確定性與情緒壓力，例如會不會被感染、停課，或是因為班級、學校停課而被側目、甚至霸凌，以及學校的考試、指考、學測會不會有什麼變化……等等，在孩子心中，對他們最重要的事。

平日發現小情緒 就要出手幫助

父母能怎麼打造孩子的抗壓力？近期澳洲墨爾本大學的實驗與研究，為家長們提供了解方。

根據《發展心理學》（Developmental Psychology）期刊，這個研究隨機挑選學校，邀集了224個六年級的孩子，以及他們的父母參與調查，並且提供一部分父母6次相關活動，內容包括父母對情緒的自我意識與看法、父母如何規範與管理自己的情緒、如何教孩子情緒管理等。10個月後，在孩子們七年級時，再次比較父母跟孩子的相關想法與行為，找到了父母有助孩子抗壓力的發現，而且從孩子小時候就可以開始做，讓孩子比較能應付壓力。

臨床心理學家科斯羅維茲（Robyn Koslowitz）博士在《今日心理學》進一步解析，這些方法在日常生活中的應用，也提醒父母，要多留意孩子的情緒變化，在發現小情緒徵兆時就要開始幫助孩子，以求最大的效果。

1. 改變壓抑情緒的家庭文化

孩子對壓力的反應，常常跟每個家庭的文化、歷史有關係。例如，家庭怎麼看待情緒這件事？當心情不好或壓力來時，有的家庭會說要大吃一頓，有人會說男生不要哭，或是覺得有情緒、像是哭點低、愛生氣、會緊張，都是弱者的表現。如果有這樣的家族文化，記得就要先改變，認同人會有情緒這件事，取代過去要先壓抑感受的想法。

2. 爸媽要先照顧自己的心理健康

如果父母有心理健康上的疑慮、或是常有焦躁煩人的事，要先尋求專業協助，照顧好自己。這並不代表需要心理照護的爸媽，就是不好的家長。人人的生活都有難處，科斯羅維茲的病人中，也有些其實是很棒的家長，因為不同的心理失調症在接受諮商或治療。重點是，父母不要忽略自己的心理健康，畢竟連自己的身心異常都沒有處理時，的確比較難教孩子怎麼應付情緒。

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